Nu de zonnige dagen voorbij zijn en het buiten donkerder, kouder en natter wordt, merken sommigen dat hun winterdip ook weer langzaamaan om de hoek komt kijken. Ze voelen zich minder energiek en soms zelfs een beetje somber. Ook op jouw werkvloer zijn er medewerkers die elk jaar tegen mentale uitdagingen aanlopen als de ‘r’ weer in de maand zit. Ze zijn in staat om te functioneren, maar zitten niet goed in hun vel. Juist daarom is het voor jou als manager belangrijk om goed op te letten en actie te ondernemen om jouw team gezond de winter door te leiden. Hier volgen vijf aandachtspunten voor de komende maanden.
1. Mentale gezondheid op één
In de winter is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan de mentale gezondheid van je medewerkers. Door het donkere en natte weer zijn mensen geneigd minder te bewegen, slechter te slapen of ongezonder te eten. Als manager kun je je team helpen om goed voor zichzelf te zorgen. Bied trainingen of workshops aan rond mindfulness of stressmanagement. Dit helpt medewerkers om zich bewust te worden van hun eigen mentale welzijn en hoe ze beter met stress kunnen omgaan.
Bovendien is het als manager belangrijk dat je ook aandacht besteedt aan je eigen welzijn. Wanneer medewerkers zien dat jij goed voor jezelf zorgt, bijvoorbeeld door (extra) pauzes te nemen of gedurende iedere werkdag even te bewegen, zullen ze sneller volgen. Wees open over wat jou helpt om de winter goed door te komen.
2. Creëer ritme en structuur
In de wintermaanden kan het voor sommige medewerkers meer moeite kosten om op gang te komen. Daarom is een duidelijke structuur belangrijk. Het geeft medewerkers houvast en helpt hen de dag productief door te komen. Start de werkdag bijvoorbeeld met een kort teamoverleg. Of maak elke dag een lunchwandeling voor een frisse neus en vernieuwde energie.
3. Gezelligheid kent wél tijd
Naast dat medewerkers minder goed voor zichzelf zorgen en het lastig vinden om een goed werkritme te houden, kunnen medewerkers zich in de donkere maanden ook minder betrokken en wellicht zelfs eenzaam voelen. In 2023 bleek dat 11 procent van de Nederlanders zich sterk eenzaam voelt.
In de winter is er bijvoorbeeld vaak een stuk minder sociaal contact. Mensen trekken zich terug, ook buiten werk. Door als manager bewust de verbinding binnen je team te stimuleren, kun je dit voorkomen. Organiseer bijvoorbeeld elke week een informeel koffiemoment of promoot de vrijmibo. Spoor medewerkers aan om gezamenlijk een sportles te volgen. Dit versterkt niet alleen het teamgevoel, maar een frisse neus en beweging zorgen ook voor vernieuwde energie.
4. Winterwonderland workout
En dat bewegen is in de wintermaanden echt een gamechanger. Met koud en nat weer hebben we namelijk de neiging om de hele dag binnen te zitten. En dat is niet echt bevorderlijk voor de mentale gezondheid. Regelmatig bewegen is immers niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je geest: het vermindert stress en verbetert je stemming. Ga dan ook met collega’s op ontdekkingstocht wat jullie deze winter aan beweging kunnen doen. De wintermaanden zijn namelijk bij uitstek een moment om nieuwe binnensporten te ontdekken. Ga bijvoorbeeld een keer samen een nieuwe vorm van yoga uitproberen, bijvoorbeeld hot-yoga. Of ga eens met je collega’s de schaatsbaan onveilig maken. En ligt er sneeuw? Waarom organiseer je dan niet in de pauze een sneeuwballengevecht?
5. Voorbij de 9-tot-5-werkdag
Iedereen reageert uiteindelijk anders op de wintermaanden. Sommigen voelen zich ’s ochtends juist fit, anderen werken beter in de middag en weer anderen vinden het fijn om ’s avonds te werken. Voor hen werkt die strikte 9-tot-5-werkdag niet. Laat medewerkers daarom hun uren flexibel indelen, zodat ze kunnen werken wanneer ze de meeste energie hebben. Spreek wel af dat iedereen bijvoorbeeld tussen 10.00 en 15.00 aanwezig is, zodat er voldoende ruimte is om met elkaar te meeten en samen te werken.
Mentale gezondheid op de agenda
Er zijn dus genoeg manieren om je medewerkers deze winter te helpen die winterdip te verslaan. Zo geef je hun mentale gezondheid een flinke boost. Dat zorgt voor collega’s die niet alleen gezonder en gelukkiger zijn, maar ook meer betrokken en productiever. Natuurlijk is mentale gezondheid het hele jaar door belangrijk, maar juist in de wintermaanden is het nét iets belangrijker om extra aandacht te geven en die winterdip buiten de deur te houden.