Deze week is het ‘de week van de werkstress’. Deze vier dagen staan volledig in het teken van het aanpakken van werkstress. Waarom? In Nederland heeft 1 op de 8 werknemers last van werkstress. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes. 35% van het werkgerelateerde verzuim komt door werkstress. Dat zijn nogal cijfers.
De website Duurzameinzetbaarheid.nl (een initiatief van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid) laat een mooie factsheet zien.
Als je aan werkstress denkt, denk je meestal aan veel te veel werk, of een vervelende situatie op het werk. Maar volgens onderzoek heeft het vooral te maken met het wegvallen van buffers. Ze geven je plezier in het werk. Als je genoeg buffers hebt, dingen die je energie geven, zorgen die ervoor dat je de vervelende situaties beter aan kunt. Buffers in het werk zijn bijvoorbeeld:
1. Voldoende steun leidinggevende en collega’s;
2. Voldoende autonomie en verantwoordelijkheid;
3. Voldoende leer en ontwikkelmogelijkheden.
Ik zou je in dit artikel allerlei tips kunnen geven hoe je dit als werkgever zou kunnen organiseren. Of jou als werknemer kunnen helpen hoe je voor bovenstaande punten zelf eigenaarschap kunt nemen. Mocht je hier behoefte aan hebben, neem dan contact met me op. Maar dat is niet de strekking van mijn artikel. Ik wil namelijk graag een extra buffer toevoegen aan dit rijtje van TNO. Namelijk voldoende lichaamsbeweging! En ik zal je vertellen waarom.
Ik ben fan van Erik Scherder. Erik Scherder is een Nederlandse neuropsycholoog die verbonden is aan de Vrije Universiteit te Amsterdam. Wat een prachtige man! Hij kan zo passievol en begrijpelijk vertellen over het menselijk brein. En ja, ik als voormalig veelvuldig sporter, heb Erik leren kennen tijdens een avondje bankhangen na een drukke werkdag, al kijkend naar DWDD university. Erik heeft tevens het boek ‘laat je hersenen niet zitten’ geschreven.
Hij vertelt in zijn boek dat lichaamsbeweging niet alleen goed is voor ons hart, onze spieren en onze lijn, maar ook voor ons brein. Hij schreef daarom een vurig pleidooi voor meer beweging. Omdat we onze hersenontwikkeling in stand houden door fysiek bezig te blijven. En dat hoeft echt geen topsport te zijn. Gewoon een half uurtje per dag bewegen, dat is genoeg. Hij geeft aan dat passiviteit enorme (negatieve) consequenties heeft voor het cognitieve functioneren, stemming en slaap-waakritme. Dat is van groot belang voor de kwaliteit van het leven nu, en in de toekomst. Het is ook van belang wanneer je werkstress ervaart. Bewegen helpt direct lichamelijk te ontspannen. Dus hoppa, gewoon bijvoorbeeld even lekker lunchwandelen elke dag! Zo simpel kan het zijn! Alleen je moet je er wel toe zetten om uit het ritme van continue doorgaan te komen. Vooral als je het al zo druk hebt en voor je gevoel elk half uurtje goed kunt gebruiken (terwijl jezelf ook wel weet dat dit absoluut niet de optimale wijze is om productief te zijn). Daarom heb je buffer 1 uit het lijstje ook hard nodig. Verzamel een aantal collega’s en neem ook eens wat vaker je leidinggevende mee. Heb je meteen een gelegenheid om informeel buffer 2 en 3 te verkennen;-).
Wil je meer lezen over ‘de week van de werkstress’? Kijk dan op www.duurzameinzetbaarheid.nl. Wil je hulp bij het terugdringen van ziekteverzuim of het bevorderen van duurzame inzetbaarheid? Neem dan contact met me op. Wij kunnen je ook helpen bij de aanvraag van een ESF subsidie Duurzame inzetbaarheid.