Onder de radar heeft de COVID-19 pandemie een enorme impact op de mentale gesteldheid van de samenleving. Dat de stress en zorgen toenemen laten verschillende onderzoeken zien, bijvoorbeeld deze. Maar ook nu de maatregelen versoepelen, blijft er reden genoeg voor slapeloze nachten. Onzekerheid over inkomen, zorgen om het welzijn van naasten, stress vanwege thuiswerken in een virtueel kantoor met kinderen. De verhoogde percentages van stress of angst worden door de WHO aangemerkt als de belangrijkste psychologische invloeds-factor op de volksgezondheid tot nu toe.
Het is duidelijk waarom we gestrest zijn. Wij mensen zijn sociale dieren. Een wereldwijde lockdown, en social distancing is niet natuurlijk voor ons. Sommigen noemen de situatie waar we ons nu in bevinden het grootste psychologische experiment dat de wereld ooit heeft gezien. Maar ook nu de regels worden versoepeld, blijft de onzekerheid over het herstel en behoud van werk bestaan. Talloze wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat negativiteit en stress het menselijke immuunsysteem verzwakken. Daarom is op dit moment het behoud van mentale gezondheid en het bereiken van innerlijke rust en evenwicht belangrijker dan ooit.
De natuur helpt ontspannen
Van natuurgeluiden is bekend dat ze helpen bij het vinden van ontspanning. Daarnaast hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat mindfulness een positieve invloed kan hebben op het verlagen van stress en negatieve emoties. Daardoor kan men zich beter concentreren op het hier en nu. Het beoefenen van mindfulness zorgt voor meer geduld, tolerantie en verbeeldingskracht. Door middel van een 25 minuten durende ontspanningssessies kun je het lichaam een noodzakelijke “dosis nieuwe energie” geven. Simpelweg door je lichaam en zintuigen te ontspannen. Dat leidt bijvoorbeeld tot een betere, diepere nachtrust, waardoor je beter voorbereid aan je dag begint.
Bineural beats
Bineural beats doen ook een duit in het zakje. Door te luisteren naar audio waarin bineural beats worden gebruikt, kan deze ontspannen mindfulness staat eerder worden bereikt. In één van de vele onderzoeken naar bineaural beats werd met een dubbelblind experiment aangetoond dat de technologie – kort samen te vatten als de audio-variant van een optische illusie – de participanten in een significant hogere staat van ontspanning bracht.
