Herfst

Ook al kan het in de herfst nog zomers zijn, de dagen worden wel ‘korter’ en het wordt kouder. Dit kan invloed hebben op medewerkers wat zich uit in moeheid, lusteloosheid en trek in veel (koolhydraatrijk) eten: een herfst- winterdip. Wat kan men er aan doen om de weersverandering zo min mogelijk invloed te laten hebben op de productiviteit? Loop in je pauze een rondje: zorg dat je in ieder geval een half uur aan directe uv-straling dat vitamine-D aanmaakt, meepakt. Eet goed: ruil je salades in voor stevig en koolhydraatrijk voedsel, je lichaam heeft hier meer behoefte aan naarmate het kouder en donkerder wordt. Beweeg genoeg, ook al is het aanlokkelijk om in de regen en de kou de auto te pakken. Je lichaam maakt door te sporten endorfine aan waardoor je je beter voelt. Behoud een goed slaapritme: je lichaam maakt tijdens het slapen melatonine aan, wat overdag nodig is om cortisol te produceren. Een tekort aan cortisol betekent vermoeidheid en een tekort aan enthousiasme.